Cor-Corrigindo Tutorial de Maquiagem | Saúde da Mulher

Durante um pele-mergency, não há nada mais confiável do que o nosso fiel corretivo. Defende-nos contra a raiva espinhas, olheiras, e indesejados vermelhidão que atormentam a nossa tez. Mas se você já caminhou para baixo uma maquiagem corredor recentemente, há um novo lote de pele perfecters sobre o bloco: a cor corretores. Pense neles como corretivo mais vibrante primos. À primeira vista, essas cores vivas em tons cremes olhar como se eles pertencem a um de artes e ofícios da loja, ao invés de incluir uma Sephora, mas eles são, na verdade, uma arma secreta, quando se trata de olhar totalmente impecável.

Antes de você sair e pegar qualquer sombra é a mais bonita, deixe maquiador Shara Vertente explicar a diferença entre os tons e demonstrar as melhores maneiras de usá-los em casa, com a sua assistente.

Verde

Shara Strand

Uma pálida ou chave verde limão é usado para combater a vermelhidão—se de uma espinha, o capilar quebrado ou rosácea. “Para obter melhores resultados, use o color corrector primeiro, em seguida, o corretivo logo após”, explica Costa.

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Roxo

Shara Strand

Se sua pele olhar aborrecido, amarelo ou amarelado, de uma luz púrpura pode ajudar a iluminar esta descoloração. Vertente diz que ela normalmente usa-lo para iluminar manchas ao redor da boca ou perto dos olhos. “Levemente criar camadas para o olhar o mais natural—você não quer um matiz de cor deixado para trás a partir do corretor”, diz Strand—especialmente com a mais evidente matiz como lilás. Nem sempre é necessário adicionar fundação em cima, mas se você se sentir como você ainda pode ver um pouco de violeta deixado para trás após a aplicação, você pode aplicar levemente alguns em cima.

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Saiba como fazer o contorno de seu rosto em dois passos simples:

Amarelo

Shara Strand

Ele neutraliza o roxo. Pense: Aqueles não tão bonito em sacos de olho depois fiquei até tarde da compulsão assistindo o Jogo dos Tronos, ou um emaranhado de veias. Tenta aplicá-la apenas nas áreas mais escuras, antes de desbaste em pele e cobrindo com base ou corretivo.

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Pêssego e Laranja

Shara Strand

Corrigir tons mais escuros (como cicatrizes de acne ou manchas de idade) em leves tons de pele com um pêssego. Você também pode misturá-lo com outro corretor. “Muitas vezes misturar-se com os amarela em torno dos olhos para criar uma bela, bem descansado efeito”, diz Costa. Para mais profundos tons de pele, para alcançar um mais escuro laranja em vez de pêssego. Vermelho formulações de trabalho, bem como—e em uma pitada, você sempre pode usar a toque de batom como esse YouTuber.

Strand recomenda aplicar um pouco de corretivo no seu tom de pele na parte superior do color corrector, em seguida, configurá-lo com um pó translúcido solto. “Isso o faz ficar mais tempo, e com um aspecto mais natural”, diz ela.

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Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.

Não Hipnose Trabalho | Saúde da Mulher

Suspender a sua descrença sobre a hipnose, e enquanto você está nisso, esqueça-se sobre o balanço de relógios e a frase “Você está ficando com sono.” Apesar do fato de que as pessoas têm vindo a utilizar a hipnoterapia durante décadas para ajudá-los a vala de comportamentos, como comer em excesso e fumar, e que os principais organizações médicas de reconhecer como válida a terapia para uma variedade de problemas de saúde—ele ainda é visto como mental prestidigitação, uma ferramenta de artistas de palco, não médicos. Mas, graças a uma série de pesquisas recentes, nomeadamente um estudo que mostrou, através de ressonância magnética de imagem, como o cérebro, na verdade, altera durante a hipnose—a prática ganhou mais legitimidade e muitas vezes é combinado com a terapia da conversa ou remédios. Agora, “as pessoas estão se inscrevendo para a recomendação de seu médico”, diz saúde psicólogo Laurie Keefer, Ph. D., diretor de psychobehavioral pesquisa no Icahn Escola de Medicina Mount Sinai, em Nova York.

Durante uma sessão, o terapeuta irá facilitar-lhe em um hiper-concentrado estado relaxado (por ter você se concentrar em, digamos, palavras suaves) e, em seguida, dar-lhe sugestões para ajudar você a conquistar o seu problema de saúde. Você vai ser fisicamente alerta, mas mentalmente calmo, semelhante ao que acontece quando você está dirigindo e chegar ao seu destino, mas não se lembra de como chegou lá. Aqui, por mais de meio milhão de pessoas sofá-surf distância que lhe aflige-los a cada ano, e o que você pode esperar.

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

A INSÔNIA

A Cidade de nova York do escritor Patrícia Morrisroe poderia adormecer facilmente. Mas quatro horas mais tarde, ela seria novamente, sua mente girando. O problema começou na infância e agravou-se progressivamente. Patricia fechar a terapia cognitivo-comportamental e medicamentos; quando eles não ajudar, ela decidiu visitar um hypnotherapist. Patricia estava hipnotizado uma vez que, dada uma gravação para ouvir todas as noites. Imediatamente, o então 50 anos, teve o que ela descreve como “o melhor sono da minha vida.” Os resultados usava off após 10 dias (Patrícia hypnotherapist suspeitos é porque ela foi apenas parcialmente suscetíveis à hipnose; e cerca de um terço da população não pode ser hipnotizado), mas muitas pessoas vêem resultados enquanto ouvem a gravação.

Pessoas com stress ligado a distúrbios do sono são grandes candidatos para a hipnoterapia, diz o psicoterapeuta Marty Lerman, Ph. D., autor de mudança de mentalidade. Isso porque a hipnose pode ensiná-lo a reconhecer e a liberação de fiação pensamentos. O pagamento de salários: Um estudo descobriu que mulheres que ouviram hipnóticas para o sono (como um peixe mais profundo em água) à noite, experientes em até 80% mais restaurativa sono de ondas lentas em comparação com quando eles ouviram um nonhypnotic texto.

Que o estresse é por você obterá melhores resultados se você tiver uma sessão ou duas com um terapeuta, que pode adaptar uma gravação para o seu estresse. Por exemplo, se uma lotada agenda é roubar o seu Zs, ela pode incluir uma instrução como “Você tem tempo para completar todas as suas tarefas diárias.” Nonpersonalized sono, hipnose apps estão bem, dizem os especialistas, contanto que você escolha um que foi criado ou examinados por uma hipnoterapeuta (verificar a descrição na app store). Tente Dormir Bem Hipnose (livre), a 25 minutos de sessão de você ouvir noturno; ele promete consistente, profundo sono, de uma a três semanas.

ESTA é a melhor maneira para ter uma melhor noite de sono:

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INTESTINO PROBLEMAS

Quando ela foi de 25, Âmbar Ponticelli, começou a ficar afiadas dores abdominais cada vez que ela comeu. ER e gastro docs pensei que ela tinha SII, mas as suas propostas de ajustes dietéticos (como comer seis pequenas refeições por dia em vez de três de grande porte) não aliviar seus sintomas. Finalmente, M. D. diagnosticado o culpado: o rápido esvaziamento gástrico, uma condição que faz com que o corpo para forçar o alimento não digerido através do intestino. Ela foi encaminhada para um médico que estava usando a hipnoterapia para tratar GI pacientes. Âmbar não tinha grandes expectativas, mas agora, de 35 anos, de Chicago, instrutor de Pilates estava desesperado.

Pessoas com problemas de intestino, muitas vezes, encontrar alívio com a hipnoterapia—em média, de 75 por cento das mulheres têm um grande alívio após o tratamento e mais de 80 por cento continuar a sentir-se melhor por até seis anos mais tarde—por causa da estreita ligação entre a mente e o intestino, diz Olafur Palsson, Psy.D. um professor de medicina na Universidade da Carolina do Norte, do Centro para o Funcional GI e Distúrbios de Motilidade em Chapel Hill. O cérebro envia sinais para o intestino para influenciar o quanto ele deve contrair ou relaxar para mover a comida através de seus intestinos. Mas, às vezes, a mensagem pode vir através de muito intensamente (o que pode levar a diarreia) ou não firmeza suficiente (resultando em constipação). A hipnoterapia pode ajudar a resolver estes mente-gut missives para os intestinos contrato corretamente, diz Palsson.

Cada sessão, Âmbar iria olhar para uma moeda de um centavo colada ao teto para ajudá-la a relaxar. Em seguida, o seu médico iria descrever um calmante localização e dizer como Âmbar deve toque nela para aliviar seus sintomas (pense: estar em uma praia e sentir o calor do sol movendo-se através de e cura seus intestinos, e o seu estômago, agindo como ondas, quebrando alimentos).

Âmbar viu sintomas facilidade imediatamente; a maioria das pessoas a encontrar alívio, depois de seis sessões (a maioria das mulheres tem uma a cada duas semanas ao longo de cerca de três meses). Pessoas que começam a sentir a dor novamente (até à data, Âmbar não) pode voltar para “afinar” as visitas ou ouvir uma gravação da sessão fornecido por um médico ou terapeuta.

A ANSIEDADE

Vinte e cinco anos de idade, Megan McGovern tem invocado a hipnoterapia para ajudar a gerenciar sua ansiedade por quase uma década. Ela tentou pela primeira vez quando um terapeuta sugeriu como alternativa à medicação. Ele era um bom conselho: a Pesquisa mostra adicionar em hipnoterapia pode fazer regular de sessões de terapia para a depressão ou ansiedade significativamente mais eficaz.

“A minha primeira vez, eu estava preocupado que eu estaria fora do controle do meu corpo ou dizer algo embaraçoso”, diz o residente de Denver. Mas esse não era o caso. Uma vez que Megan foi colocado em um estado relaxado, sua hypnotherapist falava com ela através de formas de liberação de pensamentos negativos. Quando Megan estava ansioso sobre uma futura viagem, o terapeuta ajudou-a a imaginar que ir através do processo de remessa de suas malas, condução para o aeroporto, chegando com a segurança, o embarque o avião, o voo real—sem ansiedade. Ele trabalhou; ela era muito menos tenso que o normal durante a sua viagem.

A hipnose é igualmente bem-sucedida para deprimido indivíduos, que, muitas vezes, receber mensagens voltadas para a identificação e liberação de emoções desconfortáveis (“Como tristes sentimentos de superfície, você pode deixá-los ir”). Quando a hipnose é incorporado em terapia cognitivo-comportamental sessões, normalmente, reduz o número de sessões necessárias, pelo menos, metade, em comparação com o uso de terapia comportamental sozinho.

Hoje, Márcia ansiedade é gerido com a auto-hipnose, uma técnica ela aprendeu durante suas sessões. Ela relaxa sua mente e, em seguida, repete-se algumas de suas terapeuta freqüentemente usado frases, a fim de orientar-se através de qualquer que seja o próximo situação estressante (como ir ao dentista) ela está enfrentando.

DOR

Há rumores de Gisele Bündchen e Kate Middleton usou hipnoterapia para facilitar contrações do parto sans epidural. Gisele anedota, juntamente com o documentário O Negócio de Ser Nascido, o que ajudou a convencer Lauren Fong Barlow, o CEO de uma Los Angeles de produção digital da empresa, para se matricular em um hypnobirthing de classe, quando ela estava grávida de cinco meses.

Para os próximos quatro meses—e durante as 36 horas unmedicated nascimento de sua filha—ela ouviu as gravações e parto afirmações (por exemplo, “os Meus músculos estão trabalhando em harmonia para tornar o parto mais fácil”) recomendado pelo seu professor. Durante o parto, ela teve períodos de desconforto, “mas eu nunca fui na dor ou gritando,” diz Lauren, agora com 37 anos de idade.

Especialistas não são positivas, como a hipnose ajuda com a dor do parto, mas Palsson suspeita que pode diminuir o chamado de luta ou fuga resposta, o que pode causar tensão muscular que torna mais difícil para o bebê para mover através do canal de nascimento.

Bebê-entrega de dores não são as únicas ai que a hipnose pode curar, porém. Estudos mostram que ele pode diminuir a dor crônica que vem de doenças como a fibromialgia ou até mesmo um anos (lesão para, digamos, a sua volta ou tornozelo). Veja como: Normalmente, quando você está ferido, o sistema nervoso envia dor dicas para o cérebro, até que o problema cura. Mas com dor crônica, os neurônios falha de ignição, fazendo com que os sinais—e a agonia—de continuar. A hipnoterapia pode ajudar tampo para baixo esses sinais”, diz David Patterson, Ph. D., professor de psicologia, nos departamentos de medicina de reabilitação, cirurgia e psicologia na Universidade de Washington, em Seattle.

Então, se você ver um hypnotherapist para que ruins de volta, suas sugestões poderá ser sobre a forma de facilidade ou de se livrar completamente do desconforto. (Um exemplo: Dizer que você imagine que você está colocando sua espinhal da dor em uma série de progressivamente maior caixas de fecho de cada um de encerrar e, em seguida, colocar a última caixa em um trem para levá-la embora para o bem.) A maioria dos pacientes com dor crônica relatam sentir menos doloridos depois de um único compromisso, e significativamente melhor após cerca de quatro sessões.

ENCONTRAR UM LEGÍTIMO PRO

Pronto para persuadir o seu cérebro para uma saúde melhor? Se você sofre de uma condição que a hipnoterapia pode ajudar, fazendo a sua investigação é fundamental porque a maioria dos estados não exigem hypnotherapists para ser licenciada. Pergunte ao seu primário de cuidados de doc para uma referência, ou de contato com a Sociedade Americana de Hipnose Clínica. O último requer terapeutas profissionais da área de saúde que são licenciados em seu estado para a prestação de assistência médica, dentária, ou psicoterápico serviços, e que tenham completado pelo menos 20 horas de hipnoterapia de formação, o processo de aprendizagem da hipnose para uma variedade de condições. Esperar que a sua primeira nomeação para durar cerca de uma hora e para incluir mais fundo de coleta de reais hipnose, de modo que o seu estado mental e a raiz do seu problema pode ser determinado. Sessões (você provavelmente vai precisar de cinco a sete) custo de cerca de us $100 a us $150 a pop—que eles podem ser cobertos pelo seguro, se o terapeuta códigos-los como regular a sessões de psicoterapia.

Este artigo foi publicado originalmente em julho/agosto de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Vala Estes 8 Alimentos De Inchaço por Este fim-de-Semana

Você sabe que não há nenhuma maneira que eu sempre recomendo uma dieta radical. Isso porque você não precisa de um, mesmo se você estiver tentando de inchaço por assim este fim-de-semana. Sim, é realmente possível para reduzir o inchaço do estômago e perder peso em água antes de sábado apenas alternando o seu menu de segunda a sexta-feira.

“Temporária, inchaço pode ser substituído em poucos dias com a hidratação adequada e escolhas alimentares”, diz Jennifer Christman, R. D. N., corporativa nutricionista em Medifast. Não detox chás, comprimidos de água, ou estranhas vibrações necessárias.

Aqui está o que cortar fora de sua rotina alimentar, stat.

1. Vegetais CrusShutterstock

Embora os produtos frescos são uma parte vital de uma dieta saudável, se você está olhando especificamente para evitar inchaço, certifique-se de que está a cozinhar os legumes em vez de comê-los crus, diz Brooke Alpert, R. D., C. D. N. “meia-taça porção de cenouras cozidas oferece o mesmo tipo de nutrição como uma xícara cru”, diz ela. “Mas o cozido versão ocupa menos espaço no seu trato GASTROINTESTINAL, do sistema de órgãos responsáveis pela digestão dos alimentos, o que leva a menos inchaço.”

2. As Comidas PicantesShutterstock

Desculpe, o molho quente viciados, mas você vai precisar de deitar fora o tempero para o momento. “Alimentos picantes podem estimular a liberação de ácido do estômago, que pode causar irritação, gás e inchaço”, diz Alpert. Outros criminosos incluem pimenta preta, noz-moscada, cravo-da-índia, pimenta em pó, cebola, alho, mostarda, molho barbecue, rábano, ketchup, molho de tomate e o vinagre. Experimente o tempero de sua comida com doce de limão ou suco de limão para os próximos dias.

3. SalShutterstock

Cap sua ingestão de sódio em uma colher de chá ou menos um dia por meio do corte de alimentos processados e tempero com o saltshaker, diz Rebecca Lewis, na casa de R. D. na HelloFresh. Que deve ajudá-lo a largar o seu peso em água, ela diz.

O sódio é muitas vezes responsável pela retenção de água e inchaço, pois traz a água para dentro das células, diz Lewis. “Uma dieta saudável deve conter mais de 2.300 miligrams de sódio por dia, o que é cerca de uma colher de chá”, diz Lewis.

4. Hidratos De Carbono RefinadosShutterstock

A menos que você esteja a treinar para uma corrida ou de alta intensidade de treinamento de intervalo, como ciclismo indoor e o boot camp classes, várias vezes por semana, seu corte diária de ingestão de hidratos de carbono para uma ou duas porções de alimentos ricos em amido por dia, diz Brooke Alpert, R. D., Que é sobre uma fatia de pão e metade de uma xícara de arroz, diz ela. Você também pode tentar trocar você está a.m. aveia para um smoothie e reduzindo a quantidade de hidratos de carbono processados, como pães, cereais, batata-frita e macarrão, o que você come.

“Os seus músculos armazenar um tipo de carboidrato chamado glicogênio como uma fonte de energia”, diz Alpert. E cada grama de glicogênio é armazenado com cerca de três gramas de água, fazendo você se sentir inchada.

Com menos carboidratos, seu corpo irá acessar o combustível armazenado em você muscular, queimar, e escorra o excesso armazenados líquidos, diz Alpert.

5. Gás-Produção De AlimentosShutterstock

Alimentos como brócolis, feijão, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, alface, cebola, leite e contêm enzimas que produzem naturalmente gás. Quando as bactérias no seu intestino a digerir esses alimentos, cria-se o gás como subproduto, diz Sylvia Melendez-Klinger, R. D. e fundador latino-americano de Alimentos Comunicações. “Se há uma quantidade significativa de gás que fica preso no trato GI, pode construir-se no intestino e causar inchaço.” Tente trocar o seu lado de brócolis ou couve de Bruxelas para aspargos cozidos no vapor ou fritos couve esta semana.

6. Alimentos Que Contenham Açúcar, ÁlcoolShutterstock

Verifique os rótulos no seu barras de proteína, goma de mascar, e outros alimentos processados, açúcar e álcool. O trato GASTROINTESTINAL não pode absorver adoçantes como xilitol, eritritol, sorbitol, maltitol, para consumi-los apenas contribui para o inchaço, diz Alpert.

7. ÁlcoolShutterstock

Se o seu objetivo é uma barriga lisa, até sexta-feira, é hora de secar. “O álcool é um irritante do aparelho digestivo e normalmente leva ao inchaço”, diz Mônica, Auslander, R. D. Carbonatadas misturadores também contribuem para o inchaço sentimento, diz Auslander. “As bolhas em bebidas carbonatadas são físicas, as moléculas do gás que se instalam no estômago”, diz ela. (Para mais dicas de alimentação saudável para alimentar a sua perda de peso, confira Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.)

8. GumShutterstock

Quando você mastigue goma, na verdade você está forçando o excesso de ar no estômago, diz Alpert. “Todos os que o ar fica preso em seu trato GASTROINTESTINAL e faz com que a pressão e a sensação de inchaço.”

Ciclismo Aliado Stacher Partilhas de Receitas e Dicas

Aliado Stacher, 25, é um ciclista profissional com a Equipe Specialized-lululemon—mas ela não deixá-la de treinamento intenso e agenda de viagens interferir com o seu compromisso pessoal para comer “limpo”. “Quando você comer direito, você só se sentir melhor, o seu corpo realmente funciona melhor, e você ‘brilho’ de dentro e de fora”, diz ela.

A Califórnia-nativo cresceu em vegetais frescos de sua família jardim e carne de caça. Agora, ela faz a maioria de suas refeições a partir do zero, incluindo molhos, sucos, smoothies e até mesmo sua própria barras de energia. “Quando não estou andando, eu estou cozinhando,” Stacher diz.

Se você é um ciclista profissional como Stacher, ou de um treino viciado que só quer ficar em forma, alimentando corretamente antes do exercício é crucial para o desempenho. Você pode não precisar de tanto combustível como ela, antes de 50 milhas de treino, mas estes pré-treino refeições e lanches (que Stacher come no regular), são RD-aprovado para a média do atleta. Aqui, Stacher cinco principais maneiras de combustível antes de um treino:

COMBUSTÍVEL: frutas Frescas e sucos de vegetais Stacher traz o seu juicer com ela em todos os lugares ela viaja—e até mesmo para a equipe do recente campo de formação em Portugal!—e ela faz de suco fresco de alguém da equipe, que contribui para a produção de fundo. “Sucos naturais feitos a partir de vegetais crus pode adicionar saudável de nutrientes, tais como vitaminas e antioxidantes para alimentação de um atleta”, diz Sotiria Tzakas-Everett, RD do esporte, nutricionista de Esportes da Mulher Centro de Medicina do Hospital for Special Surgery, em Nova York. Tzakas-Everett sugere a mistura de combinações de frutas, kiwi, frutas cítricas, folhas verdes e cenoura. E não se esqueça da beterraba! Um estudo descobriu que o suco de beterraba pode aumentar a resistência. Um dos Stacher do fave misturas: beterraba, gengibre, cenoura e pimentão vermelho. (Apenas certifique-se de consumir suco bem antes de seu treino, desde vegetais crus levam mais tempo para digerir, diz Tzakas-Everett.)

COMBUSTÍVEL: Bares Stacher faz suas barras de energia, o que ela diz fazer uma grande pré-treino lanche. (Ela está em processo de patenteamento de sua receita, de modo que não podemos divulgar todas as gostoso detalhes ainda, mas fique atento.) Você pode obter uma boa mistura de hidratos de carbono e proteína a partir de muitos compradas em lojas, bares, também. “Eles são portáteis, de modo que eles são ótimos para on-the-go treinos”, diz Tzakas-Everett, que acrescenta que os bares com um alto conteúdo de hidratos de carbono (como PowerBar barras de Energia) são uma boa escolha do combustível imediatamente antes de seu suor sesh.

COMBUSTÍVEL: pequeno-Almoço Burritos Um bem-café da manhã equilibrado (pense: uma mistura de carboidratos, gorduras saudáveis, e proteína magra) é super importante, mesmo se você não planeja acertar o ginásio até mais tarde no dia, diz Tzakas-Everett. Ele fornece nutrientes que irão sustentar os níveis de energia ao longo do dia, ajuda a evitar o excesso de comida, mais tarde, e mantém a massa muscular magra. É por isso Stacher da versão saudável de um pequeno-almoço burrito (que inclui ovos, quinoa, couve, abacate, homus, e queijo de cabra) é uma boa escolha. “Você pode comer em qualquer lugar, é uma grande mistura de nutrientes essenciais, e que gosto muito,” Stacher diz.

COMBUSTÍVEL: “Ninja” Smoothies “gosto de misturar as três frutas para o que eu chamo de uma ‘ninja’ smoothie”, diz Stacher. “Eu olho para nutritiva, refrescante ingredientes que não vai quebrar o banco, como peras, bananas, kiwi,” ela diz. Adicione o iogurte grego, nozes, aveia ou sementes de linhaça para um impulso extra, mas cuidado para não exagerar nos alimentos ricos em fibras, se você está planejando para o trabalho mais cedo do que tarde—, eles levam mais tempo para digerir e pode fazer você gasoso, diz Tzakas-Everett.

COMBUSTÍVEL: bolo de Arroz sanduíche com creme de queijo e mel ou geléia Esta é uma grande fonte de energia, se você está planejando um curto período de treino, a primeira coisa na manhã, diz Tzakas-Everett. Mas se o seu treino está programado para o final do dia—ou você está planejando uma longa, intensa, o suor sessão—stick para algo mais elevado em hidratos de carbono e proteínas (como as opções acima), uma vez que não fornecem energia de forma gradual. O seu organismo vai digerir o açúcar rapidamente—ótimo para um impulso rápido, não tanto para energia duradoura ou a sensação de saciedade.

foto: Minerva Studio/Shutterstock

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Pólipos Do Cólon

O Que É?

Pólipos do cólon são crescimentos de tecido dentro do intestino grosso, também chamado de cólon. Alguns pólipos são em forma de cogumelo, saliências na extremidade de uma haste. Outros aparecem como colisões que deite-se contra a parede intestinal.

Existem vários tipos de pólipos. A maioria são não cancerosos (benignos), mas um tipo, o pólipo adenomatoso, está associado com alterações (chamados de mutações) no DNA da mucosa do cólon. Estas mutações podem progredir para o câncer de cólon. Quanto maior o pólipo, maior a chance de que ela contém células cancerosas. Para um pólipo maior do que 1 polegada de diâmetro, há 10% de chance é canceroso.

Algumas pessoas nascem com uma tendência genética a desenvolver vários pólipos. Doenças hereditárias, como polipose adenomatosa familiar e síndrome de Gardner pode causar centenas de pólipos para crescer no cólon e do reto. Sem a cirurgia para remover o afetado seção do intestino, é quase certo que pelo menos um desses pólipos vai se transformar em câncer por meio de idade. Estas duas condições são raras.

Sintomas

Muitas vezes, as pessoas não estão cientes de que têm pólipos no cólon, porque não há sintomas. Maiores crescimentos podem sangrar, fazendo com que o sangue nas fezes. Às vezes, sangramento pólipos podem causar fadiga e outros sintomas da anemia (baixos níveis de glóbulos vermelhos). Em raras ocasiões, um grande pólipo pode causar diarréia ou secreção de grandes quantidades de potássio. Isto pode causar marcado fadiga e fraqueza muscular.

Diagnóstico

Seu médico pode usar um ou mais dos seguintes testes para determinar se você tem pólipos no cólon:

  • Exame rectal Digital — O médico insere um dedo enluvado na recto para verificar incomum crescimentos ou formações. Isso só pode detectar pólipos no reto, menor a poucos centímetros do intestino.
  • Pesquisa de sangue oculto nas teste de Uma amostra de fezes é examinado por minúsculos vestígios de sangue, uma indicação de pólipos.
  • A sigmoidoscopia — Um tubo fino e iluminado equipado com uma câmera de vídeo está inserido no cólon através do reto, permitindo que o médico examine a área por pólipos. Pequenos pólipos podem ser removidos através de escopo.
  • Colonoscopia — Uma versão mais longa do que o instrumento utilizado na sigmoidoscopia é usado para ver toda a extensão do cólon. Este é o único teste que examina todas as áreas onde o câncer pode crescer. Pequenos pólipos podem ser removidos através de escopo.
  • Enema de bário — Giz líquido é injetado no cólon através do reto e, em seguida, imagens de raio-X são tiradas do intestino. Ar geralmente é inserido para expandir o cólon, tornando-o mais fácil de ver se os pólipos estão presentes.
  • A colonoscopia Virtual — semelhante a um enema de bário; mas em vez de padrão de raios-x, uma tomografia (informatizado tomogram) verificação é realizada. Estas imagens dão muito melhor detalhe do que o que pode ser visto com um regular enema de bário.

Duração Prevista

Se um pólipo não é removido, ele vai continuar a crescer mais. Geralmente leva vários anos para um pólipo para mudar para um câncer. No entanto, alguns pólipos têm células malignas mesmo que eles sejam pequenos. Cerca de um terço dos pólipos adenomatosos irá progredir para câncer dentro de três a cinco anos, se não detectados ou ignorado.

Prevenção

O perigo de pólipos é que a maioria dos casos de câncer de cólon primavera de estes crescimentos. Você pode diminuir suas chances de desenvolver cancerosas pólipos das seguintes maneiras:

  • Aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais.
  • Limite o seu consumo de processados de carnes vermelhas.
  • Obter pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias.
  • Manter um peso saudável. O excesso de gordura, especialmente em torno da cintura altera seu metabolismo e aumenta suas chances de desenvolver câncer de cólon e reto.

Além disso, algumas pesquisas sugerem que essas medidas podem ajudar a diminuir o risco de câncer de cólon:

  • Um multivitamínico ou um suplemento de vitamina D diária — Pessoas que têm uma maior ingestão de vitamina D têm um risco reduzido de câncer de cólon em comparação com os inadequada de vitamina D ingestão.
  • Maior ingestão de cálcio pode ser menos importante do que a vitamina D. Você pode fazer isso por comer ou beber mais baixo teor de gordura produtos lácteos ou tomando suplementos de cálcio, conforme aconselhado pelo seu médico. No entanto, a alta ingestão de cálcio está associado a um maior risco de câncer de próstata.
  • Tomar medicamentos como a aspirina — Em vários estudos, as pessoas que usaram aspirina ou outros não-esteróides anti-inflamatórios (Aines) em uma base regular, tinha 40% a 50% menos chance de desenvolver pólipos adenomatosos ou câncer colorretal. Por causa de efeitos colaterais dos medicamentos, de tomá-los todos os dias só para prevenir o câncer de cólon não é aconselhável se o seu risco de câncer é apenas a média.
  • Não fumar — Fumar aumenta o risco de câncer de cólon.

As mulheres que tomam hormônios após a menopausa têm um menor risco de câncer de cólon. No entanto, o uso prolongado de estrogênio e de progesterona após a menopausa não devem ser usadas para esta finalidade.

Porque o risco de câncer de cólon aumenta com a idade, as pessoas de 50 anos de idade e mais velhos devem ter periódicos de triagem para a detecção precoce de pólipos e câncer de cólon. Opções para fazer o rastreio incluem:

  • Colonoscopia — Se normal, repetir em 10 anos.
  • Pesquisa de sangue oculto nas testes anuais — Um fácil de realizar o teste feito em casa.
  • A sigmoidoscopia flexível a cada cinco anos, Combinadas com o anual de sangue oculto nas fezes de testes.
  • Com duplo contraste clister opaco — Usar isso como um teste de triagem diminuiu ao longo da última década.
  • A colonoscopia Virtual — Ainda requer o mesmo tipo de cólon preparação usado antes da colonoscopia.

Se você tiver uma condição hereditária que faz com que os pólipos para overgrow no intestino grosso, você deve começar a freqüentes exames na puberdade. O seu médico poderá aconselhá-remoção completa do cólon porque há uma alta probabilidade de desenvolvimento de câncer de cólon por 40 anos de idade. A outra opção é freqüente a triagem com a colonoscopia. Quantas vezes você vai precisar de ter feito isto depende de sua idade e que foi visto em seu último colonoscopia.

Tratamento

Muitas vezes, o médico pode remover pólipos durante uma colonoscopia. Isto é feito cortando-se o pólipo de parede do cólon usando uma corrente elétrica transmitida através de um aro de arame na extremidade do colonoscópio. Às vezes, a cirurgia aberta através do abdômen, é necessário remover um grande pólipo. Para cancerosos pólipos, o tecido ao redor, ou uma secção do cólon pode ser removido também.

Quando Chamar Um Profissional

Você deve ligar imediatamente para aconselhamento se desenvolver sangramento retal. Você também deve ter rotina de exames de cólon, começando aos 50 anos de idade. Pessoas com história familiar de câncer de cólon em uma idade precoce, polipose adenomatosa familiar, ou síndrome de Gardner deve começar a triagem anterior.

Prognóstico

Embora estima-se que 30% de meia-idade e os idosos têm pólipos do cólon, menos de 1% de todos os pólipos nunca se tornam cancerosas. Para as pessoas que pegar e tratar o câncer de cólon cedo, de 5 anos, a taxa de sobrevivência é superior a 80%. Se o câncer atingiu os gânglios linfáticos, a chance de sobrevivência cai para 65%. Quando o câncer se espalhou para partes distantes do corpo, como o fígado ou os ossos, a probabilidade de viver mais de 5 anos cai para cerca de 10%.

Informações Adicionais

A American Cancer Society (ACS)1599 Clifton Road, NE
Atlanta, GA 30329-4251
Ligação Gratuita: (800) 227-2345
http://www.cancer.org/

Instituto nacional do Câncer (NCI)dos EUA National Institutes of Health
Consultas Públicas Office
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Sua Vagina Realmente Precisa De Vitamina D?

Já ouvimos falar de algo muito estranho celebridade segredos de beleza antes, e este definitivamente pertence na lista: Shailene Woodley expõe sua vagina para o sol a dar-lhe alguma vitamina D, a atriz disse Para O Brilho.

O Divergente estrelas, é um grande fã de remédios naturais, e disse ao site que ela teve esta ideia depois de ler um artigo de uma herbalist. “Ela disse que não há nada melhor do que a vitamina D”, diz Shailene. “Se você está se sentindo esgotado, ir ao sol por uma hora e ver o quanto de energia você recebe. Ou, se você mora em um lugar que tem pesado do inverno, quando o sol finalmente vem de fora, espalhar suas pernas e obter um pouco de sol.”

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Ei, nós gostamos de aprender novos truques para manter a sua vagina saudável—e nós amamos Shailene!—mas deixando suas regiões nether asse em luz solar não é seguro. Veja, ao contrário de outras partes do seu corpo que estão freqüentemente expostos a raios UV, tais como os braços e a cara—de sua vagina passa a maior parte de sua vida coberta (obviamente). Isto não permite que a pele em sua área pélvica para construir o suficiente melanina—o pigmento da pele que ajuda a proteger suas células dos danos causados pelos raios UV, tornando mais provável para suas partes privadas para queimar e, possivelmente, desenvolver melanomaeven com SPF, diz Whitney Bowe, M. D., professor assistente clínico de dermatologia no Icahn Escola de Medicina Mount Sinai Medical Center.

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Há, certamente, benefícios de saúde de vitamina D, como um melhor sistema imunológico e ossos mais fortes, mas poucos estudos, na verdade, discutir a vitamina D e a saúde vaginal, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor de clínica médica de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Yale School of Medicine. Por exemplo, um estudo descobriu que a deficiência de vitamina D em mulheres grávidas, estava associada a uma maior incidência da vaginose bacteriana (infecção vaginal), mas isto não se aplicam a mulheres não grávidas, diz Minkin. O fato é que, nenhuma pesquisa realmente olhou para as vantagens de apanhar sol lá em baixo. Além disso, você deve estar recebendo a sua dose recomendada de vitamina D—Minkin sugere a 1.000 UI—a partir de sua dieta, e não o sol. Então, da próxima vez que estiver sob os raios quentes, manter as calças (ou bikini bottom).

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Não Tendo Mais O Sexo Realmente Fazer Você Mais Feliz?

O sexo é um componente-chave de um feliz, relacionamento estável, juntamente com respeito mútuo, confiança e amor, claro. Portanto, faz sentido que mais sexo, gostaria de fazer uma relação ainda melhor.

Mas, de acordo com nova pesquisa publicada na Revista de Comportamento Econômico e de Organização, que não é o caso.

Para o estudo, pesquisadores da Carnegie Mellon University recrutados 128 homens e mulheres saudáveis, com idades entre os 35 e 65 anos, e dividi-los em grupos: Um grupo foi convidado a dupla quanto o sexo que eles tinham em uma semana; o outro foi dada nenhuma instrução de como, muitas vezes, eles devem ter ocupado.

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Os grupos foram observados durante três meses e contaram sobre a satisfação do relacionamento no início do estudo, diariamente, durante o período do experimento, e no final de três meses.

Aqui está o louco parte: os Pesquisadores descobriram que os casais que tinham mais de sexo, na verdade, tinha uma pequena diminuição na felicidade. Eles também relataram que eles queriam sexo menos e gostei menos quando eles realmente tinham.

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Mas não foi o próprio ato de ficar ocupado que era o problema — os pesquisadores descobriram que, sendo ordenado pediu para ter sexo mais em vez de ficar ocupado sempre que eles queriam era um turn-off.

Este novo estudo contradiz uma pesquisa da Universidade de Chicago, publicado apenas no ano passado, que descobriu que os casais que têm mais encontros sexuais têm mais feliz, mais positiva casamentos. Que também se alinha com uma pesquisa da Universidade do Colorado, que descobriu a felicidade das pessoas é diretamente proporcional à quantidade de sexo que eles estavam tendo.

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Claro, vale a pena notar que, embora a maioria de nós não diria não para ter um pouco mais de sexo, tendo o dobro a quantidade de sexo que você faz normalmente leva algum esforço e planejamento. E o planejamento em si leva a espontaneidade de sexo, que é, muitas vezes, uma grande parte do que o torna tão divertido.

O sexo é também um bom momento, porque, em algum nível, ele se sente risqué. Se você já esteve (a) concedida permissão para fazê-lo e (b) dado que constitui um dever de casa, de elemento da safadeza é ido.

Apesar de os resultados, os pesquisadores disseram em um comunicado de imprensa que eles ainda acho um aumento na frequência sexual é bom para relacionamentos. Não apenas quando você está, você sabe, condenada a fazê-lo.

CVS Ilegalmente Cobrado 11.000 Mulheres para o Controle da Natalidade

O Affordable Care Act, também conhecida como Obamacare, foi a lei da terra, desde 2010, mas algumas pessoas ainda estão analisando exatamente o que isso significa—e com vista para algumas das feliz benefícios (como não co-paga para o controle da natalidade!). Alguns ramos CVS de Saúde pode ter esquecido de que determinada alteração—ou pelo menos, seu sistema de computador tem. A farmácia recentemente admitiu à cobrança de cerca de 11.000 mulheres co-paga do nascimento de controle de receitas, quando deveriam ter sido coberta pela ACA. Um porta-voz para o CVS disse O Morro que esta foi uma codificação falha que afetou as mulheres que estavam matriculados em um determinado plano de saúde de que o CVS trabalha.

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Felizmente, essas mulheres têm um congressista do seu lado. Rep. Jackie Speier (D-Calif.) escreveu uma carta a Larry J. Merlo, diretor executivo da CVS de Saúde, para expressar seu espanto, depois de um de seus próprios funcionários, foi acusado de us $20 co-pagar ao pegar o controle de natalidade em Washington, DC. CVS respondeu imediatamente que o código de erro será corrigido, e todas as mulheres que foram ilegalmente cobrado será reembolsado até 1 ° de outubro.

“Embora minha membro da equipe do problema foi finalmente resolvido de uma semana e inúmeros telefonemas e farmácia visitas, mais tarde, eu estou preocupado com o que a maioria das mulheres que são, provavelmente, não tão familiarizados com os seus direitos sob a ACA pode ficar sem este essencial serviço de planeamento familiar que deve ser garantido em lei”, escreveu Speier, em sua carta aos Merlo.

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Ela está certa: Apesar do fato de que a ACA tem sido ao redor por anos agora, ainda não é tão amplamente entendida como esperamos. Mas aqui está a coisa: Todos aprovados pela FDA métodos de controle de natalidade são cobertos, sem nenhum custo (a menos que o seu seguro de saúde, vem de um empregador religioso isenção para o contraceptivo de cobertura). No entanto, a sua companhia de seguros pode limitar quais as marcas ou métodos são cobertos, e ainda cobrar um co-pagamento. (Por exemplo, eles podem cobrir genérico de prescrições, mas não marca queridos, a menos que seu médico solicite especificamente para você).

O que disse, se a sua farmácia tenta cobrar uma co-pagamento para o controle da natalidade, chamar sua companhia de seguros mais rápido possível para ver se ele realmente deve ser coberto sem nenhum custo para você. E se você é um cliente CVS de Saúde com benefícios abrangidos pelo Gestor de Benefícios farmacêuticos CVS Caremark, e você acha que pode ter sido carregada, Speier sugere chamar 1-800-704-6589 e pedindo para falar com uma Camada de 2 representante ou supervisor sobre o controle de natalidade ilegal de co-pagamento de taxa.

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Kaitlin MenzaKaitlin Menza é um freelance recursos escritor.

Descobrir O Oculto (Fitness) Talento

Você está totalmente fora de passo de dança, cardio. Você está sempre oscilando em estiletes. Você dificilmente pode passar por um teste de sobriedade—sóbrio. Você poderia culpar o seu equilíbrio fundamental e habilidades de coordenação, mas então você gostaria de estar com vista para o verdadeiro culpado: a falta de um pouco conhecido força chamado de propriocepção. Os especialistas chamam o corpo do “sexto sentido”, e é essencialmente responsável por seu equilíbrio, coordenação e agilidade—e, por extensão, grande parte de sua adequação e aptidão atlética.

Aqui está como funciona: o Seu tendões, músculos e articulações são cobertas com milhões de minúsculos receptores sensoriais chamado proprioceptores. Seu trabalho é detectar e lidar com a mudança em sua postura, ou o ambiente.

Assim, por exemplo, se você está com excesso de velocidade através de um trail run e o pé de repente terras desajeitadamente na raiz de uma árvore, seu proprioceptores imediatamente a luz. Eles mensagem de seu cérebro, que, por sua vez, envia instruções para os músculos e…voila: Em menos de um segundo—e sem muito pensamento consciente—seu corpo foi ajustado de modo que você pode manter ligar através de seu exercício.

“O proprioceptores ajudam a determinar o quanto seus músculos precisam de contrato ou de estiramento em qualquer situação”, explica Joel Sanders, um desempenho técnico do EXOS. “Eles ajudam a transformar uma bicicleta no ângulo direito em torno de uma curva ou bater uma bola de tênis com a quantidade perfeita de força.” Proprioceptores são também encarregados da correta posição conjunta, mantendo articulações do ideal ângulos, por exemplo, a sala de musculação ou no tapete de yoga. Por exemplo, eles ajudam a dobradiça por meio de seus quadris, em vez de sua volta em um levantamento terra (o último é um erro comum, que lhe impede de obter o máximo de corpo de benefícios da mudança).

Proprioceptores são tão importantes que estudos mostram alguns de fitness relacionados com lesões não são devido a uma falta de força, mas, sim, fraco a propriocepção. Os sensores de agir como mini interno campainhas de alarme que estimular o seu corpo para a auto-correção potencialmente perigosos poses; eles vão chutar, se você está esticando sua coxa fora de seu alcance natural de movimento, ou se você terra incorretamente durante um agachamento, salto, diz Mike Bracko, Ed.D. um fisiologista do exercício em Calgary, Alberta. Na vida cotidiana, eles ajudam você a recuperar e não totalmente apagar—se você escorregar em folhas molhadas ou um pedaço de gelo.

Enquanto todo mundo tem proprioceptores, é como rapidamente os seus sinais de viagem que determina a sua eficácia. Basicamente, o mais rápido, o melhor—para tanto a sua aptidão e sua segurança. Sua velocidade é determinado, em parte, pela genética (desculpe!), mas, como com os músculos, existem formas para moldar o seu sexto sentido. Comece por tomar o teste rápido abaixo, em seguida, aprender o protocolo para melhorar a propriocepção com o incentivo de exercícios. Como com qualquer superpotência, os benefícios são muito impressionantes.

AVALIAÇÃO
Fazer este teste para determinar como naturalmente acentuado o seu sexto sentido.

Cegonha Dedo Do Pé Aumentar
Falta de equilíbrio e de coordenação são considerados sinais de que a sua propriocepção deve ser reforçada. Este movimento é uma forma simples para ver como o seu pilhas. Reexamina-se a cada poucas semanas para medir as melhorias.

Coloque suas mãos em seus quadris e a posição do seu pé direito, logo abaixo do interior de seu joelho esquerdo, joelho direito dobrado e apontando para fora (Um). Levantar para a bola do seu pé esquerdo (B); iniciar um temporizador (ou peça a alguém que tempo de você). Segure até que o calcanhar esquerdo cai para o chão, seu pé direito toca o solo, ou suas mãos saem de seus quadris.

Sua Propriocepção É…
Pobre =
Menos de 10 segundos
Justo = 10 a 24 segundos
Média = 25 a 39 segundos
Bom = 40 a 50 segundos
Excelente = Mais de 50 segundos

AUMENTAR
Adicione duas ou três conjuntos da seguinte move-se para a sua rotina de exercícios regulares até dois ou três dias por semana.

Obstáculo Broca
Agilidade exercícios de teste de coordenação e equilíbrio em uma velocidade mais rápida, o que ajuda a fortalecer o cérebro-corpo de ligação, diz Mike Bracko, Ed.D.

Conjunto de quatro para oito obstáculos em uma linha, 16 a 20 centímetros de distância, e ficar com os obstáculos à sua esquerda. Levante o pé esquerdo sobre o primeiro obstáculo (Um), então o seu direito, o desembarque no seu pé esquerdo (B); inverter o movimento para voltar ao início. Imediatamente repita, desta vez pulando sobre os dois primeiros obstáculos, em seguida, volta ao início. Siga esse padrão até que você tenha desmarcado a cada obstáculo. Resto de até 30 segundos, em seguida, vire para que os obstáculos estão no seu direito e repita.

Single-Leg Romanian Deadlift
Equilíbrio em um pé forças a parte do seu cérebro que troca de sinais com seus proprioceptores para trabalhar horas extras para a retransmissão de mensagens sobre a posição comum para não cair, diz o desempenho do treinador Joel Sanders.

Ficar no seu pé direito, segurando um halter em sua mão esquerda no comprimento do braço, com a palma voltada para cima, com a mão direita descansando em sua parte inferior (A). Abaixe o tronco e levantar a sua perna esquerda atrás de você enquanto reduz o peso em direção ao chão, diretamente em seu ombro (B). O seu contrato isquiotibiais e glúteos para retornar para a posição em pé. Essa é uma repetição. Fazer oito, em seguida, alternar os lados e repita.

Medicina Reactiva-Lance De Bola
Praticar a coordenação mão-olho amps até o seu corpo de consciência e, por conseguinte, a sua propriocepção, diz Sanders.

Pegue uma bola de medicina e ficar com o seu ombro esquerdo, de frente para uma parede de dois a três metros de distância; gire a parte superior do corpo para longe da parede, tomando a bola de trás de seu quadril direito (A). Conduzir o seu quadril direito para a parede, e jogam a bola contra a parede (B). Pegar a bola com os braços e retornar à posição inicial. Fazer seis de cada lado.

Chute Os Sapatos!
Pode parecer muito simples, mas passar mais tempo com os pés descalços, seja na aula de yoga ou apenas pendurado em casa—pode estimular a sua propriocepção. “Seus pés são altamente concentrada número de proprioceptores que estão constantemente a enviar sinais para o cérebro sobre a sua posição do corpo”, diz Susan Alegria, M. D., uma de medicina esportiva médico na Clínica de Cleveland “Quando você colocar os sapatos, que você reduza a velocidade e qualidade da comunicação.”

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A doença e a Dieta: ser mais Esperto que Seu DNA Destino

Se a ciência moderna nos ensinou alguma coisa, é o quão poderoso genes pode ser. Seu louco complicados códigos de informar tudo a partir de nossa inteligência, à nossa altura para a nossa saúde futura. Mas de pesquisa emergentes em uma emocionante campo chamado epigenética está apontando para um jogo de mudança de fato: Através de determinados comportamentos, que podem ser capazes de redirecionar o nosso destino e evitar doenças.

Os pais passam muitas coisas: de segunda mão, carros, herança de jóias, não usado economias de toda uma vida. Algumas coisas são agradáveis para herdar. Outros—como limp cabelo, acne-propensa pele, ou trovão coxas—não tanto. Pena que você não pode recusar o censurável coisas.

Goste ou não, a sua constituição física é em grande parte determinado por seus pais, o DNA dupla hélice que definitivamente feitiços de quem você é. Pelo menos, é o que você aprendeu em Biologia 101: os Genes são o destino. Se a Mãe do lado da família packs significativa pudge, seu cão está fadada a se sobressair; se o Pai da linhagem do país sofre com a doença cardíaca, o ticker é obrigado a parar tocking cedo. Direito?

Não necessariamente. Avanços científicos mostram agora que você pode ter alguma influência sobre a forma como os seus genes trabalho depois de tudo. Acontece que, embora os traços tais como a cor dos olhos, altura e estrutura óssea não são maleáveis, os outros, incluindo o risco de doença e de vida, não são sempre definidos em pedra. O alimento que você come, os produtos químicos que você ingere e o stress que você experimenta, não só o controle de seu curto prazo de saúde, mas também pode modificar a forma de seu DNA se comporta, e, em seguida, potencialmente transferir os ajustes para seus filhos e netos.

Tudo depende de um complexo químico código chamado epigenome. Pense nele como um superthin suéter enrolado confortavelmente em torno de seu DNA com o poder alternar fisicamente genes ligado ou desligado. Epigenética, estudo do revestimento, mostra que a maioria dos genes são apenas uma predisposição, não um destino, e enquanto você não pode mudar o seu real de DNA, você pode controlar (a um ponto) a forma como ele age. “Seus genes carregar a arma”, diz o cirurgião cardíaco Mehmet Oz, M. D., apresentador do The Dr. Oz Show. “Mas o ambiente puxa o gatilho.”

Hereditariedade, Interrompida
Imagem dois lado-a-lado MacBooks, um a executar o Word e o outro com o Excel. Mesma máquina, os programas diferentes. “Eu acho que de DNA como o hardware de nossas células, a máquina física”, diz Randy Jirtle, Ph. D., diretor da Epigenética e a Impressão de Laboratório na Universidade Duke. “Epigenomes são as de software, programação, que diz DNA o que fazer.” Então, só porque duas pessoas—mesmo gêmeos idênticos—têm basicamente os mesmos genes, não significa que seus corpos se comportará da mesma forma.

De fato, a idéia da epigenética tipo de invalidará que a velha natureza versus nurture debate. Os seus genes, como o computador, é impotente sem a sua epigenéticos software encaminhando-os, quando, onde e como trabalhar. E, como os pesquisadores a descobrir exatamente quais ações poderiam mudar os genes e fora, as mulheres de todo o mundo têm o potencial de ser muito mais saudável. “Não há nada que você possa fazer sobre o seu DNA, mas você pode influenciar a forma como ele funciona alterando o seu estilo de vida”, diz Ajay Goel, Ph. D., diretor da Epigenética e Prevenção de Câncer de Baylor Instituto de Pesquisa.

Por exemplo, uma nova pesquisa mostra que, mesmo se você tem um histórico familiar de idade cânceres relacionados, o consumo de certos alimentos pode, essencialmente, instruir seu epigenome para desligar aqueles câncer-promoção de genes. Outro estudo descobriu que quando os ratos se exercitavam regularmente, algumas de suas células, o que poderia ter se transformado em gordura eram mais propensos a ser transformada em osso. O que isto significa para você: o de Que a dinastia de muffin tops poderia acabar com a Mãe.

“Esta ciência é revolucionário porque está mudando a maneira como nós que sempre pensei sobre a doença”, diz integrativa médico e WH supervisor de Frank Lipman, M. D., diretor de Onze Onze Centro de bem-estar na Cidade de Nova York. Apenas o pensamento de que há mais a herança de genes, para que o nosso meio ambiente e estilos de vida afectar a forma como nossos genes funcionam, que as escolhas que fazemos hoje pode deixar uma marca permanente não só nossos corpos, mas também na de nossos filhos, é impressionante.

Faz o Destino Tem um Prazo?
Para baixo em seu laboratório de Duke, em 2003, Randy Jirtle foi alguma coisa. Ele suspeita de que o smart escolhas de estilo de vida pode afetar o DNA de uma pessoa. Mas ele também pensava que deve haver um momento crítico para quando epigenéticos de comportamento pode ser definido. Ele estava certo.

Com um enganosamente simples experimento, ele mostrou que de um adulto, o risco de doença pode ser afetado pelo que sua mãe consumida durante a gravidez. Em um estudo em animais (geek com a gente por um momento, se você vai!), Jirtle, estudou dois grupos de ratas grávidas, tanto que carregava um gene que lhes amarelo, obesos, e propensas a diabetes e o cancro. Ele alimentou um grupo de base de grãos mouse chow; os outros têm a mesma, além de ácido fólico, vitamina Bi2, e um coquetel de suspeita de epigenética-compostos de impulsionar. Por tudo o que é conhecido sobre o DNA, ambos os grupos devem ter nascido robusto, de cor amarelada, ratos. Eles não. Os animais nasceram para o segundo conjunto foram magro e marrom, mesmo que eles tinham herdado a doença propensas a gene.

Jirtle, em seguida, repetiram a experiência, desta vez com ratas grávidas que tinham sido expostos ao conhecido agente cancerígeno bisfenol A (BPA). O BPA acendeu o gene de obesidade e as mães nascer de gordura, amarelo bebês. No entanto, quando Jirtle alimentados um grupo de BPA-expostos mães que mesmo rico em nutrientes da dieta, os seus descendentes nasceram marrom e acabamento. Como alguns loucos ambiental de cabo-de-guerra, o BPA, que se transformou no gene foi neutralizada por uma dieta que virou de novo…e o mundo da ciência foi à loucura. (O ano Jirtle publicou o seu estudo inicial, cerca de um milhar de outras epigenética papéis saiu. Hoje, o interesse é tão intensa que, em 2011, só vi cerca de 5.000.)

“Agora temos evidência de que a nossa suscetibilidade à doença, a obesidade, o diabetes, o câncer é influenciado por aquilo que nós fomos expostos a muito, muito cedo no desenvolvimento”, diz Jirtle. Mas não se preocupe se a sua própria mãe swilled ocasional gin tónico enquanto você estava no útero. “Durante o desenvolvimento, epigenomes são muito suscetíveis a influências ambientais e pode tornar-se pronto para a vida”, explica Robert Waterland, Ph. D., que os estudos de desenvolvimento epigenética do Baylor College of Medicine. “Mas ele ainda pode ser possível reprogramar seus mecanismos epigenéticos, mesmo na idade adulta.”

Redirecionando Seu DNA
Dizer a sua mãe era fumante. Cada vez que ela provocou até uma bunda, ela foi, por sua vez, acendendo epigenéticos de comportamento, abrindo a porta milímetro por milímetro para a doença. Pesquisadores recentemente mostrou pela primeira vez que o tabagismo pode realmente resultar em alterações epigenéticas associadas com o desenvolvimento de câncer. E esta alteração epigenética pode ter sido passado para você, mesmo que a Mãe nunca se iluminou enquanto ela estava grávida e você nunca tocou um cigarro em sua vida.

O que disse, você não está destinado a ter câncer de pulmão. Assim como Jirtle fez com os ratos, você pode combater o que você herdou. Os cientistas estão começando a trabalhar fora de soluções específicas, mas eles sabem que a dieta parece ser um dos maiores fatores. Por exemplo, um estudo de 2010 realizado na Pesquisa do Câncer descobriu que apenas 12 porções de folhas verdes de um mês reduzida algumas pessoas do risco de desenvolvimento de pré-cancerosas do pulmão, lesões de 20 por cento; a adição de um multivitamin diário reduziu o risco em 50%. Determinados nutrientes aparecem para transformar tumor-caça aos genes de volta, e não apenas nos pulmões.

“A dieta desempenha um grande papel em colocar você em risco para o câncer, ou impedindo-o de começá-lo, pois 95 por cento dos casos não são exclusivamente genético—eles podem ser causados por influências epigenéticas”, diz Goel. Em outras palavras, não é sempre problemático DNA que faz você doente; podia ser um falhando epigenome. (Uma possível exceção é com o herdada mutações do gene BRCA que são conhecidos por muito exagerar o risco de uma mulher para cânceres de mama e de ovário. Nestes casos, o DNA está faltando um componente genético; não há nada para ligar ou desligar.) Goel, que os estudos de câncer gastrointestinal, está atualmente focada em curcumina, um potente antioxidante e anticancerígena agente encontrado no açafrão-da-índia. A sua investigação preliminar mostra o tempero pode activar certos tumor supressor de genes.

Além da dieta a pesquisa, os cientistas estão tentando decodificar a miríade de formas de exercício e de produtos químicos tóxicos dar marcha ordens de DNA. (Por agora, é seguro dizer para abraçar o primeiro, evitar o segundo.) E parece que o stress pode também desempenhar um epigenéticos parte. “É bem possível que o estilo de vida estressores podem alterar epigenéticos marcas dentro do cérebro”, diz o pesquisador James Potássio, M. D., chefe do departamento de psiquiatria da Universidade de Iowa. Pronto para o verdadeiro choque? “Algumas dessas alterações epigenéticas podem persistir por um longo tempo, o que pode explicar por grandes infância estresse pode torná-lo mais vulnerável à depressão de 20 a 30 anos mais tarde”, explica.

Esclarecer o papel da epigenética na transtornos do humor pode ajudar os cientistas a desenvolver melhor drogas e intervenção para os pacientes e seus descendentes. De fato, esclarecer o papel epigenética desempenha em praticamente todos os principais condição de saúde pode levar a uma revolução biológica. “Se temos de descobrir como alterar epigenomes, poderemos ser capazes de alterar o comportamento de uma célula doente e forçá-lo de volta em um estado normal”, diz Sharon Dent, Ph. D., diretor do Centro de Câncer de Epigenética no MD Anderson Cancer Center da Universidade do Texas. “E a capacidade para alterar a célula comportamento poderia fornecer mais eficazes e menos nocivos terapias.”

É aí que reside a grande esperança: Um dia, você pode desativar genes que promovem as doenças e ativar genes que impedi-los.

Olhando para o futuro: Duas Novas Drogas e O Futuro da Epigenética
Enquanto o campo da epigenética avanços na velocidade da luz, ainda estamos um afastada a partir de uma lista de comprovadas terapias. No entanto, a FDA aprovou a dois: um, Vidaza, é uma droga injetável usado para tratar certos de sangue e de medula óssea, doenças, possivelmente revertendo as alterações epigenéticas que virou células malignas em primeiro lugar. O outro, chamado Zolinza, vem em forma de comprimido e é agora usado para combater uma forma rara de linfoma; atualmente em testes para tratar outros tipos de cancro. Escusado será dizer, o futuro potencial de ambos é enorme.

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Cameron Diaz Treinador de Ações 7 Dicas para um Corpo de forma Insana

A obtenção de um forte, sexy corpo e mantê-lo up—não é tarefa fácil. Então nós falamos com o instrutor da celebridade Teddy Bass, que ajudou a Cameron Diaz esculpir seu louco-incrível bod, sobre como marcar um ajuste físico e uma boa dose de auto-confiança, enquanto você está nisso. Confira seu gênio conselhos, que você definitivamente não precisa ser uma celebridade para apreciar:

Iniciar O Bombeamento De Ferro
Um dos maiores equívocos sobre a ficar em forma é o que você precisa para usar pesos leves e muitas repetições para obter um tom de aparência do corpo, diz Graves. A verdade é que, você precisa fazer exercícios de fortalecimento muscular que usar pesos pesados e com menos repetições. Além de ajudar você a entrar em grande forma, o levantamento de pesos pode também aumentar a sua endorfinas, diminuir o açúcar do sangue, aliviar o stress e aumentar a sua densidade óssea, diz Graves. O formador sugere bater a sala de musculação em dias alternados (quatro dias por semana).

Mudar Até O Seu Braço Fortalecedores
Se você deseja obter a sério braços fortes, Baixo, diz que é importante variar os tipos de exercícios de braços você e o peso que você usa—que é o que ele faz com Cameron. “Se você faz normalmente de 15 a 20 repetições, tente adicionar mais peso e fazer 10”, diz ele.

Certifique-se de Sentir a Queimadura
Bass sabe uma coisa ou duas sobre pontas—ele tem uma marca registrada espólio de escultura programa chamado Rock Inferior do Corpo. E ele diz que o maior erro que as mulheres cometem quando tentam trabalhar os seus glúteos é não saber como contrato, os seus pães. Se você realmente não sentir queimar em seus glúteos, isso significa que você não está trabalhando a área, assim como deve ser (se em tudo), e você não está obtendo o máximo dos movimentos, ele diz. Para resolver este problema, Graves, recomenda ficar em uma posição de ponte e memorizar o que se sente quando o seu contrato de bunda. Em seguida, certifique-se de que você sentir a mesma sensação durante movimentos que trabalhar seu vagabundo, como o agachamento.

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Incorporar Exercício Mais Eficiente Move
A melhor maneira de obter o máximo proveito do seu treino sem gastar toneladas de fazê-lo é para polvilhar em alguns de corpo inteiro de exercícios. Graves diz que sua go-tos são pliométricos movimentos como saltar, agachamento e burpees, porque eles mantenha a sua frequência cardíaca e utilizar maiores grupos musculares para que você queimar mais calorias. Ganha-ganha-ganha.

Fazer uma Confiança Impulsionar o Treino
Jogando parte superior das costas exercícios na sua rotina—como um bent-over linha com halteres ou sessões sobre o remo—são um grande construtor de confiança, diz o baixista. Isso porque esses movimentos ajudam a puxar os ombros para trás e pode até mesmo melhorar a sua postura. “Isso muda a forma como você se apresenta,” ele diz. E conseguir isso: Bass diz que trabalhar fora é uma auto-estima enhancer em si, porque promove uma mente e um corpo de conexão. “Quando você tem uma conexão com o seu corpo, o seu brilho interior vem de fora,” ele diz.

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Não Folga na Cardio
Só porque você adicionar uma grande dose de ferro para a sua rotina de exercício não significa que você deve chamá-la com o cardio. Graves diz bombeamento do coração exercícios são tão importantes quanto o treinamento de força. Se você está tentando perder peso, recomenda-se a incorporação de 20 a 45 minutos de cardio de quatro ou cinco dias por semana. Se você está apenas tentando se manter saudável, atirar para a mesma quantidade de duas ou três vezes por semana. Certifique-se de apimentar o seu cardio regime alterando as máquinas de usar e incluindo sprint intervalos de manter-se de ficar entediado, ele diz.

Ficar Na Zona De
Nossa vida é cheia de distrações. Seja assistindo TV, enquanto fazer o jantar ou falar ao telefone enquanto se dirige de casa para o trabalho, estamos constantemente desviado, diz Graves. Assim, durante os seus treinos, ele diz para começar fora de seu telefone e até mesmo resistir à tentação de ligar a TV (mesmo se o Real Housewives of Orange County estão chamando para você). Em vez disso, concentre-se em ser o momento e dar o seu treino, tudo o que você já tem. Graves diz que você deve considerar esta livre de distrações tempo um presente para você.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Overdose de cafeína – Sinais que Você está Bebendo Muito Café

O café é basicamente a versão moderna do Santo Graal. Esta vida de restauração elixir faz de olhos vermelhos voos suportável, noites sem dormir, derreter, e honestamente, vai muito bem com a sobremesa.

Por isso é compreensível, então, que você pode beber um pouco demais ao longo do tempo. (O gosto é tão bom! E eu estou tão cansado!) Mas combinar todos esses Venti lattes com outros alimentos que contêm cafeína, como chocolate escuro, e você pode acabar com um caso grave de nervosismo.

Quais são os efeitos colaterais da cafeína em excesso?

Basicamente, a cafeína estimula o sistema nervoso central, fazendo você se sentir mais desperto e alerta, diz que as mulheres do especialista em saúde Jennifer mais Amplo, M. D. Ele também pode desencadear a liberação do hormônio adrenalina, diz ela, fazendo com que o aumento do ritmo cardíaco.

Que está tudo bem com moderação. Mas beber ou comer o excesso de cafeína pode causar sentimentos de hiper-alerta, ansioso, e, sim, de nervosismo.

A História ‘Meu Estômago Foi Realmente Um Café Da Intolerância’

As pessoas devem limitar o consumo de cafeína a mais de 400 miligramas por dia, de acordo com o USDA. Enquanto todo mundo tem uma tolerância diferente de cafeína, você provavelmente vai se sentir muito ruins se você ultrapassar 400 miligramas de interrogação.

FYI: a onça-oito xícara de café da manhã mistura de café tem cerca de 92 miligramas de café, de acordo com o USDA. Assim você pode beber quatro xícaras do que e ser bom. Mas se o seu café da escolha é um grande Starbucks Pike Place de café, apenas um daqueles relógios em 310 miligramas de cafeína.

Definitivamente, eu só bebia muito café. O que eu faço?

A má notícia: Ele pode levar até nove horas e meia para níveis de cafeína em sua corrente sanguínea até mesmo para diminuir pela metade, diz Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth Warren Nutrição e autor de Viver uma Vida Real Com Comida de verdade. Mas só porque você acidentalmente caiu no mar não significa que você está totalmente ferrado.

Primeiro, começar a beber água. “Ficar hidratado pode aliviar alguns dos sintomas causados por uma overdose e ajudar o corpo a eliminar de forma eficiente”, diz mais Amplo.

Outra opção, diz Warren: exercício leve para ajudar o seu corpo a metabolizar a cafeína mais rápido.

Comer alimentos com potássio ou magnésio (como a banana) também é útil, diz Warren. A cafeína limpa seu corpo de potássio e magnésio, o que pode causar tremores e agitação de overdose de cafeína.

Como posso saber se ele é realmente uma overdose de cafeína?

Uma overdose de cafeína é muito menos comum, mas pode acontecer quando as pessoas comem ou bebem uma tonelada de cafeína-atado de produtos em um curto período de tempo. (Carolina do Sul adolescente teria morrido de uma overdose de cafeína, em 2017, depois de beber um grande soda, uma bebida energética, e de um café em menos de duas horas, de acordo com o USA Today.)

Você deve definitivamente ir a um médico se você sentir qualquer um destes sintomas de sobredosagem, o Maior diz:

  • Dificuldade em respirar
  • Confusão
  • A dor no peito
  • Vómitos
  • Um super rápida, batimento cardíaco irregular
  • Convulsões

Nesses casos mais extremos, os médicos têm métodos para tentar extrair a cafeína como o uso de carvão ativado ou de laxantes, diz Warren. Mas, novamente, eles devem ser utilizados sob cuidados de um médico.

A linha inferior: a Sua melhor aposta é a de assistir o consumo de cafeína em primeiro lugar. Mas se você escorregar, hidratante, fazer exercícios e comer uma banana pode ajudar.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Abandonar o Presunto de Natal DIY Férias Temáticos Sushi

Nem todo mundo é em esquentando o forno e carregando-se em farinha e açúcar para fazer festa guloseimas para as férias. Se você é do tipo que gostaria de ter sashimi de doces, então você vai adorar este feriado sushi criado por Simon Feil, proprietário do Sushi por Simon, que é especializada na interativo sushi eventos para grupos. Suas criações definitivamente vai entrar no espírito do feriado.

Enquanto Feil do sushi seria um pouco difícil de recriar em casa, é possível (especialmente se você tem experiência em fazer rolinhos maki e de dentro para fora e rola). Iniciar com arroz temperado com vinagre de arroz. Você vai querer misture bem em vinagre o suficiente para que o arroz se sente moldável. Em seguida, deixe-o um pouco antes de se mudar para instruções mais detalhadas sobre cada projeto específico abaixo. Tenha em mente que manter as mãos molhadas e usando o envoltório de saran vai ajudar a evitar que o arroz grude em suas mãos como você vai—e que você pode encontrar alguns dos mais inusitados ingredientes abaixo em um mercado Asiático.

Boneco de neve
1. Comece por moldagem por duas bolas de arroz temperado, um menor que o outro. Você vai querer colocar um pedaço de saran wrap em sua mão (para o arroz não grudar em suas mãos), coloque um pouco de arroz em cima dela, em seguida, enrole o filme plástico da urdidura em torno da peça e torcer as bordas firmemente para ajudar a formar as bolas. Achate a bola menor um pouco, então você vai ser capaz de colocar o pepino “chapéu” sobre ele mais tarde.

2. Coloque dois magro peças de marrom raiz de bardana para o maior arroz de bola para o boneco de neve braços, e enrole um pedaço de salmão em volta de seu pescoço um lenço (Feil recomenda cortar um pedaço de salmão longitudinalmente, mas deixe-a presa em uma extremidade).

3. Usar fina seções transversais de marrom bardana raiz coberto com sementes de gergelim preto para os olhos e um pequeno pedaço de laranja raiz de bardana para uma “cenoura” nariz. Terminar com um fino pedaço de nori para o boneco de neve do sorriso, e cortar a borda de um pepino para um chapéu.

Santa
1. Usando uma técnica semelhante ao descrito acima para o boneco de neve, coloque um pedaço de arroz temperado no envoltório de saran, e forme um triângulo com bordas suaves. Em seguida, pegue uma peça triangular de atum cortado em um ângulo que corresponde ao arroz, e coloque-a sobre o arroz para ser a parte vermelha de Santa chapéu. Use uma tira de caranguejo stick (o branco) enrolado de arroz, como a parte branca do Santa chapéu.

2. Usar fina seções transversais de marrom raiz de bardana coberto com sementes de gergelim preto para os olhos e uma seção transversal fina de laranja raiz de bardana de um nariz. Terminar com um fino pedaço de nori para a boca e maiores seções transversais de laranja raiz de bardana para as bochechas rosadas.

Menorah
1. Fazer rolinhos maki (com o nori na parte externa) com pepino, caranguejo varas (não se preocupe—é imitação!), e atum. Corte todos, mas um rolo em seis pedaços.

2. Usando o uncut papel como meio de a menorá, organizar todas as outras peças em torno dele para formar a forma de uma menorá. Use pedaços de salmão para as chamas (e um pedaço de atum , como o chama para o shamas).

Festiva De Sushi
1. Começar a fazer uma de dentro para fora do roloe cubra a metade do rolo com verde tobiko (uma.k.um. peixe, ovos) e a outra metade com vermelho tobiko. Use salmão para preencher o rolo, depois enrole e corte em seis pedaços.

Corte de 400 Calorias por Dia (sem Dor!)

Para baixo leite.
Trocar um 12 oz. café mocha com chantilly (290 calorias) por uma de 12 oz. desnatado cappuccino (60 calorias) e o comércio de um Fage Total Clássico iogurte (260 calorias) por uma Fage Total 0% (90 calorias).
Salvar: 400 calorias

Reduzir seu cereal e suco.
Ter uma barra de granola (118 calorias) em vez de uma xícara de granola (299) com 1 xícara de leite integral (149 calorias). Para baixo com um grande Flórida laranja (69 calorias) em vez de 10 onças de processados JO (150 calorias).
Salvar: 411 calorias

Slim seu sanduíche.
Espalhe uma colher de sopa de mostarda (9 calorias) no seu sanduíche em vez de uma colher de sopa de maionese (103 calorias), vá a 1 oz. fatia de queijo Suíço (106 calorias) e colocá-lo em um grande pita (165 calorias) em vez de entre duas fatias de pão de sourdough (370 calorias).
Salvar: 405 calorias

Deduzir a partir de sobremesa.
Comércio um copo colher de sorvete de baunilha (274 calorias) em um waffle de cone (121 calorias) coberto com duas colheres de sopa de calda de chocolate (109 calorias) para uma xícara de baunilha, iogurte congelado (221 calorias) coberto com uma meia xícara de morangos (27 calorias) e ter club soda (0 calorias) em vez de um de 12 oz lata de cerveja de raiz (152 calorias).
Salvar: 408 calorias

Cortar um pouco de carboidratos.
Ter um cozido de batata doce (105 calorias por médio) temperada com pimenta-de-caiena ou outras especiarias em vez de uma batata russet (161 calorias) coberto com manteiga (uma colher de sopa é de 102 calorias), queijo cheddar (uma onça 114 calorias), e creme de leite (uma colher de sopa de 23 de calorias), e trocar uma xícara cozido doce de milho amarelo (143 calorias) para uma xícara de espinafre cozido com sal (41 calorias).
Salvar: 397 calorias

Quebrar o seu pequeno-almoço de rotina.
Em vez de um simples bagel com cream cheese (500 calorias) e uma regular latte (220 calorias), têm um enchimento tigela de orgânicos mingau de aveia quente (210 calorias, de 3,5 g de gordura, 7 g de proteína) com um copo de mirtilos (80 calorias) e 1/2 xícara de framboesas (30 calorias) e uma xícara de preto (cafeína) ou verde (sem/com pouca cafeína), chá (0 calorias cada).
Salvar: 400 calorias

Snack-se magro.
Em vez de comer um mirtilo. (460 calorias) para um mid-lanche da manhã, e um pequeno saco de sal e vinagre chips (150 calorias) pós-almoço, ter um iogurte grego (90 calorias) com mel (64 calorias em uma colher de sopa) para o lanche da manhã e uma caramelo bolo de arroz (50 calorias) para o lanche da tarde.
Salvar: 406 calorias

Corte algumas inteligente batatas.
Em vez de 6 onças de batatas fritas (600 calorias), fina fatia de batata-doce (160 calorias) e toste no forno a 250 graus por meia hou. Baixo teor de gordura creme de leite e o dill fazer uma saudável dip (3 colheres de chá é de apenas 35 calorias).
Salvar: 405 calorias

Beba um batido.
Faça o seu próprio todo-bebida de fruta e ignorar a cadeia de smoothies, alguns dos quais podem pack mais do que 600 calorias. Gay Riley, RD, proprietário de netnutritionist.com sugere esta receita: Mistura 2 fatias de abacaxi (4 oz), 1 maçã, 1 beterraba descascada, 1 cenoura, 1⁄2 xícara de suco de maçã orgânico, e um pouco de água e gelo. Faz duas porções de 12 onças e é apenas 115 calorias cada.
Salvar: 485 calorias

Colposcopia

O Que É?

A colposcopia é um exame de uma mulher na vagina e no colo do útero, utilizando colposcópio, um instrumento portátil com a fonte de luz e lentes de aumento. Este instrumento permite que o seu médico examinar o colo do útero e da vagina para o câncer e áreas anormais que podem se tornar cancerosas. Colposcopia leva cerca de 15 a 30 minutos e não requer anestesia.

Para que É Utilizada

Os médicos usam a colposcopia para verificar câncer de colo de útero ou alterações pré-cancerosas depois de um anormal do exame de Papanicolau ou como um procedimento de acompanhamento para visualizar uma área anormal visto durante uma anterior exame ginecológico. Durante a colposcopia, o seu médico pode remover uma amostra de tecido do colo do útero para o teste (biópsia).

Preparação

Você não tem que fazer nada de especial para se preparar para a colposcopia, exceto que o seu médico pode pedir-lhe para não tomar aspirina para uma semana antes do procedimento. Não douche ou usar cremes vaginais ou medicamentos que o dia antes do procedimento. No entanto, porque você vai precisar remover a roupa da cintura para baixo, considere usar uma de duas peças de roupa com calças ou uma saia. Também, porque você pode ter algum leve sangramento vaginal no caso, o médico realiza uma biópsia, trazer um penso higiénico para vestir após o procedimento.

Certifique-se de informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você toma. Também é muito importante informar ao seu médico se você pode estar grávida. Não pare de utilizar o controle de natalidade antes do procedimento.

Porque sangramento menstrual pesado pode tornar difícil o seu médico para ver o interior da vagina, planejar o procedimento para um tempo diferente do seu período mensal.

Como É Feito

Você precisará remover a roupa da cintura para baixo. Você será dado um pano para cobrir a sua cintura e pernas. Você se deita de costas sobre uma mesa de exame com suas pernas, seus joelhos dobrados, e seus saltos colocados em dois estribos. O seu médico irá inserir um lubrificado instrumento chamado espéculo em sua vagina. Isso mantém as paredes vaginais aberto para colposcopia. Em alguns casos, o colo do útero e vagina podem ser lavados com uma solução de vinagre ou de iodo mancha para fazer anormal áreas mais fácil de ver.

De seguida, o seu médico vai olhar através do colposcópio para examinar o colo do seu útero e a vagina. Ocasionalmente, ele ou ela pode usar o colposcópio para tirar fotografias para o seu permanente de registro médico. Se necessário, o seu médico irá remover um pequeno pedaço de tecido (biópsia) a partir de qualquer área suspeita. Seu médico pode usar um anestésico local para amortecer a biópsia da área. O procedimento de biópsia pode desencadear alguns breves leves cólicas ou um pouco de desconforto. Alguns médicos encorajam seus pacientes a tomar um analgésico suave, tais como o ibuprofeno (Advil, Motrin e outros nomes de marcas) antes do procedimento, para reduzir qualquer desconforto.

Qualquer tecido removido durante o procedimento é enviado para um especialista (patologista) para exame sob um microscópio. O patologista irá notificar o seu médico se qualquer cancerosas ou pré-cancerosas alterações são descobertos.

Acompanhamento

Você pode retornar para as atividades diárias normais imediatamente. Verifique com o seu médico sobre quaisquer restrições quanto à relação sexual.

Se você tivesse uma biópsia, você pode tem um leve sangramento vaginal, mas deve ter pouca ou nenhuma dor. Chame o seu médico para seus resultados em poucos dias. Tenha em mente que o tratamento adicional será necessária se nada de anormal for encontrado, durante a colposcopia.

Riscos

Apesar de existir um pequeno risco de infecção ou hemorragia, colposcopia, geralmente, é um procedimento seguro e indolor.

Quando Chamar um Profissional

Chame imediatamente o seu médico se o sangramento vaginal torna-se pesado. Contacte o seu médico se tiver dor ou desconforto abdominal, febre ou uma cor ou mau cheiro, corrimento vaginal.

Informações Adicionais

Colégio americano de Obstetras e Ginecologistas
P. O. Box 96920
Washington, DC 20090-6920
Telefone: 202-638-5577
http://www.acog.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Combo-Mover Treino (Um)

Nosso treino utiliza a combinação de movimentos para construir massa muscular, queimar gordura, e agitar até um obsoletos rotina de exercícios, diz Robert dos Remédios, uma força e condicionamento de técnico do Colégio dos Cânions em Santa Clarita, Califórnia. “O melhor de tudo, ele adiciona intensidade e queima mais calorias em menos tempo.” Cada conjunto de move (mover 1 vai com 2, 3 com 4, etc) é uma “dupla dinâmica”, dois movimentos que trabalham em conjunto como um superconjunto.

Iniciar com qualquer conjunto de movimentos e completar cada exercício (6 a 10 repetições de cada), de repouso, de 60 a 90 segundos depois de terminar ambas as jogadas. Repita o procedimento para um total de dois conjuntos por duo. Iniciar o próximo par de exercícios, completando dois conjuntos da mesma forma. Realmente precisando de tempo? Escolha qualquer duo e executar três séries de cada mover-se sem descanso.

1. Levantamento terra E Curvado Linha de Combinação

Ficar com os pés hip-largura distante, segurando mudo-sinos em suas coxas (Um). Mantendo os joelhos ligeiramente dobrados, dobrar na altura da cintura até o tronco paralelo ao chão (B). Pausa, em seguida, puxe os pesos em direção a sua costela (C). Reduzi-los, prima para trás sobre os calcanhares, e ficar de pé. Isso é 1 rep.

2. Suíça-bola Pique Com Flexão

Comece em uma posição de flexão com seus dedos do pé em uma bola de estabilidade e as mãos no chão (A). Mantendo as pernas retas, levante a sua bunda em direção ao teto, desenho a bola na direção de seus braços (B). Pausar e voltar ao início. Pausa, em seguida, fazer uma flexão. Isso é 1 rep.

3. Propulsor

Segure um par de halteres acima de seus ombros (Um).Dobre seus joelhos em um agachamento, com as coxas paralelas ao chão (B). Empurrar-se para cima, pressionando os pesos em linha reta até que você o suporte (C).Pausa, em seguida, abaixe eles para seus ombros.Isso é 1 rep.

4. Flexão Linha Com Núcleo Segurar

Entrar em posição de flexão com os braços esticados e as mãos descansando sobre mudo-sinos, os pés ligeiramente maior do que o hip-largura distante (Um). Cinta em seu abs como você puxar um halter na direção do seu corpo até que o cotovelo está acima de trás (B). Pausa, volte lentamente o peso até o chão e repita com o outro braço. Isso é 1 rep.

5. Agachamento Sumô E Enrolar

Ficar com os pés mais largos do que o quadril largura além, dedos virou-se, segurando um par de halteres entre os joelhos. Este é o início. Flexão de joelhos, abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão (A). Empurre-se para trás até como você enrolar os pesos até os ombros (B).Retornar ao início.Isso é 1 rep.

6. De Linha E De Volta De Extensão

Ficar com os pés hip-largura distante, segurando um par de halteres na frente de você. Mantendo os joelhos ligeiramente dobrados, inclinar para a frente na altura da cintura até o seu tronco está paralela ao chão e os pesos são em meados de shin nível. Esta é a posição de partida (Um). Puxar os pesos em direção a sua costela(B). De pé, segurando os halteres em seus ombros (C). Inverter os movimentos, reduzindo o curvado a posição da linha e estendendo os braços para trás, para começar. Isso é 1 rep.

7. Step-up E um Único braço de Imprensa

Segure um halter na mão direita, com o braço paralelo ao chão e coloque o pé esquerdo sobre um step ou bancada (Um). Levante-se para a etapa que você pressione o peso sobre seus ombros (B). Menor, tanto de volta para a posição inicial. Isso é 1 rep. Concluir todas as repetições com a perna esquerda e, em seguida, repita com o seu direito.

8. Haltere De Imprensa E De Núcleo Do Rolo

Segurando um halter em seu ombro esquerdo, encontram-se em uma bola de estabilidade, mantendo os quadris em linha com os joelhos (Um). Empurre o haltere em linha reta até a extensão completa (B). Pegue seu pulso esquerdo e gire o corpo para a esquerda, mantendo o quadril na posição (C). Retorno de seus ombros para a bola e abaixe o peso para o seu ombro. Isso é 1 rep. Terminar a repetição da esquerda e, em seguida, repita no direito.

Será que Ele Realmente Tem um “Medo de Compromisso” —ou Que É uma Pena Rompimento Desculpa?

Você provavelmente conhece pessoas que namoraram por mais de uma década antes de eles se casaram…e outras pessoas que namoraram por apenas um ano ou dois. Qual é a certa? Bem, os dois. Ou nenhum dos dois. Quando se trata de casamento ou outro relacionamento marcos, como mover-se em conjunto—lá não é certa ou errada linha de tempo que você tem para seguir. Você acabou de fazer o que vem naturalmente, sempre que se sente bem.

Mas o que acontece quando você e a sua cara não sentem as mesmas coisas ao mesmo tempo? Se você estiver em um plano de dois anos e ele está pensando a 10, então você tem oito anos de luta sobre o casamento! Como é que para o romance?

A verdade é que relacionamentos são tão variadas como as plantas: Algumas levam anos para crescer, mas, eventualmente, eles se transformar em algo magnífico. Outros brotar durante a noite e imediatamente iniciar a sufocar todas as plantas ao redor deles. (Você provavelmente conhece casais assim—eles são chamados de ervas daninhas.) O problema surge quando você está pensando como um rápido crescimento de dente de leão e ele está pensando como um lento e firme redwood.

Bem, eu estou aqui para ajudar. Se você pegou-se perguntando por que o cara está se arrastando seus pés, deixe-me limpar um pouco as coisas.

É o Medo do Compromisso , Mesmo uma Coisa Real?
Para alguns caras, é. Mas não é totalmente justo chamá-lo de um medo. É o medo se você está preocupado com a aceitação de um emprego que você pode não gostar? É o medo se você está com medo de assinar um contrato de aluguel até que tenha completamente o check-out do bairro? Não é cuidado. Às vezes você pode ser excessivamente cauteloso, mas na sua cabeça, você está apenas sendo inteligente. Assim, enquanto a sua atenção pode olhar para você como medo, ele não vê dessa forma. Ele acha que está sendo inteligente, e ele não quer assinar por algo que ele, ou você, vai se arrepender em 10 anos. Isso é para o seu benefício como para o seu.

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Isso Significa que Ele Não está Em Mim?
É possível, com certeza. Mas não entre em pânico ainda. Talvez ele só está nervoso porque ele viu os pais passar por um divórcio (ou ficar miseravelmente casados), e ele está preocupado em fazer o mesmo erro. Se ele é mais jovem, ele pode ser inteligente o suficiente para perceber que ele não é feito calculando-se, no entanto—e ele não quer arrastá-lo para uma iminente crise existencial.

Então, Como Faço para descobrir Qual o Real Problema?
É improvável que ele vai sair e dizer, “eu não acho que você é o único, e eu quero manter minhas opções em aberto para um melhor garota.” Então, para descobrir por que ele não está pronto para a próxima grande relação de marco, você vai ter a sensação dele. Fazê-lo lentamente—não texugo-lo, e não assuma que você sabe o que seu hang-ups. Se ele ficar em silêncio quando você exibir o casamento, perguntar a ele sobre isso: “eu tenho a impressão de que você não está pronto para se estabelecer ainda. Posso perguntar por quê?” Se ele estava disposto a falar sobre isso, que é um bom sinal. Se ele não está bem, que não é o melhor sinal.

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Como Faço para levá-lo Para o Meu Nível?
Você não vai forçá-lo a parar de se preocupar com o seu futuro que ele vai forçá-lo a parar de fantasiar sobre o seu. Ele tem que vir para o compromisso em seus próprios termos. De modo a manter a conversa aberta: certifique-se de que ele sabe que você está interessado em gastar sua vida com ele, mas o que você não está indo para pressioná-lo para acalmar-se antes de que ele está pronto. Não tenha medo de, ocasionalmente, falar sobre o futuro, mas não se tornar um hábito de falar sobre o quão bonito o seu futuro, as crianças serão, sempre que você ver bebês. Para retornar para a planta metáfora: Você tem que regar uma flor para ajuda-lo a crescer, mas se você colocar água demais, você só vai se afogar. Para dar sua vida de amor, ser paciente, e se tudo o mais falhar—bem, talvez você esteja mais em erva jardins de suculentas de qualquer maneira.

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Pode Acupuntura Realmente Ajudar Você A Perder Peso? Pedimos A Especialistas

Quando se trata de perda de peso, sente-se que tempos de desespero pedem medidas desesperadas. Caso no ponto: o Fracasso no rosto de dieta e exercício, muitas vezes leva dieters para não convencional de perda de peso métodos—cyrotherapy, hipnotismo, e, sim, a acupuntura.

Diz-se que a acupuntura pode aliviar a tensão, a dor física, alergias, vícios, e até a TPM, mas ele pode realmente ajudar na perda de peso, também?

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

A resposta não é um retumbante ” sim, mas não é um não quer, de acordo com os especialistas. “Obviamente, temos uma enorme epidemia de obesidade e estamos a tentar encontrar alguma forma de ajudar as pessoas a perder peso”, diz Reshmi Srinath, M. D. e professor assistente de medicina, endocrinologia, diabetes e doença óssea em Mt. Sinai. Infelizmente, ela observa que não há suficiente controlados, randomizados e estudos que comprovem uma ligação direta entre perda de peso e a acupuntura. “Tenho, porém, acho que há benefícios”, diz ela. “Ele certamente não pode machucar.”

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

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Srinath notas que não há dados que mostram uma correlação direta entre o alívio da dor e diminuiu os níveis de stress, e, como já apontado no passado, o estresse está ligado ao ganho de peso.

Um dos poucos, relativamente recentes estudos feitos sobre este assunto, publicado em O Mundo Científico Journal, concluiu que 196 indivíduos obesos que receberam a acupuntura, a maioria fez perder peso ao longo de seis semanas do período experimental, mas apenas quando o tratamento foi, juntamente com uma dieta de restrição.

Aqueles que praticam a acupuntura echo Srinath e o estudo dos sentimentos. “A acupuntura não é mágica”, diz Daniel Hsu, acupunturista licenciado e fundador de Nova York AcuHealth Acupuntura prática. “Não faz a gordura derreter fora do seu organismo, mas estudos mostram que ela pode afetar a parte do cérebro que sente fome.”

Além de reduzir a fome, Hsu diz que a acupuntura ativa o “sentir-se bem” neurotransmissores, o que pode reduzir o stress, e, assim, ajudá-lo a perder peso. O processo exato varia de paciente para paciente, mas um monte de pontos nas orelhas estão relacionados à contenção da fome, diz ele.

E se você está se perguntando se uma sessão é suficiente para ver os resultados, pense nisso desta maneira: Você não ver os resultados de ir ao ginásio uma vez. Geralmente, Hsu recomenda que os pacientes que buscam a perda de peso de cerca de 10 a 15 libras deve receber o tratamento durante seis a oito semanas, várias vezes por semana, no início, o taper visitas medida que o tempo passa. A fim de ver o sucesso, ele enfatiza o fato de que você tem que ser a correta mentalidade. “Se alguém está inclinado a comer, a acupuntura não vai parar você,” ele diz. “Da mesma forma, se você tem uma cirurgia no joelho, e imediatamente jogar tênis depois, o joelho vai quebrar de novo.”

Em geral, se alguém sente que a acupuntura melhora a sua qualidade de vida, que poderiam levá-los a fazer melhores escolhas sobre dieta e exercícios, o que, em última análise, poderia ajudá-los a perder peso. No entanto, nós ainda estou para ver substancial de dados, o que prova a receber tratamento com acupuntura só se correlaciona com a perda de peso. De acordo com os especialistas, é melhor procurar a acupuntura para aliviar a outras doenças que podem estar no seu caminho.

Cortar O Seu Risco De Diabetes

Defenda-Se

Tom Schierlitz

Defenda-se contra prediabetes e diabetes tipo 2 aderindo a esses hábitos de vida, como o levantamento de pesos e ter uma boa noite de sono.

Bater o peso

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Aumentando a sua massa muscular magra pode baixar a resistência à insulina e largar as suas probabilidades de desenvolver prediabetes, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Os pesquisadores descobriram que, para cada aumento de 10 por cento da massa muscular, pessoas prediabetes de risco caiu de 12%. Construir três dias de treinamento de resistência em seu semanal plano de fitness, diz Sheri Colberg-Ochs, Ph. D., professor de ciência do exercício na Universidade de Old Dominion. E apontar para pelo menos duas horas e meia por semana de glicose-queima de cardio atividade como corrida, ciclismo ou natação.

Pontuação Suficiente De Sono

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A longo prazo, a privação do sono pode esquentar o corpo e a resistência à insulina, especialmente em pessoas geneticamente predispostas ao diabetes. Um preliminares da Universidade de Chicago, o estudo descobriu que aqueles que regularmente snoozed menos do que seis horas por noite estavam em maior risco. Tentar obter pelo menos sete horas de shut-eye cada noite.

Fibra Até

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O material bruto, não é apenas bom para a digestão—também controla pós-refeição picos de açúcar, por abrandar o fluxo de glicose para a corrente sanguínea. Então, quando você almeja algo doce, opte por rica em fibras e frutas como framboesas ou peras. E considere a adição de arroz para a sua dieta: Comer duas ou mais porções por semana reduz o risco de diabetes em 11%, diz um Archives of Internal Medicine estudo.

Chill Out

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O estresse crônico é um fator de risco para muitas doenças, incluindo o diabetes. “Quando o corpo sente o stress, e libera hormônios que o aumento de açúcar no sangue”, diz Colberg-Ochs. Que pressa é benéfico em uma pitada, mas perigoso a longo prazo. Regularmente a praticar a respiração profunda e meditação, ouvir música calma ou recebendo massagens podem reprimir os hormônios do estresse e ajudar a reduzir o total de açúcar no sangue, diz ela.

Abraço a Omegas

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O omega-3 ácidos graxos encontrados em alimentos como peixes oleosos (salmão, sardinha) pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Comer em pelo menos uma porção de tais frutos do mar de uma semana.

Fazer o D

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O “sol a vitamina” pode ser um fator chave na luta contra a diabetes. Uma revisão publicada no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism descobriram que as pessoas com alta de vitamina D, os níveis foram menos propensos a desenvolver o tipo 2. Engolir 1.000 a 2.000 UI por dia, através de alimentos lácteos, peixes gordos, ou suplementos.

Apimentar As Coisas

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A canela pode ser um ás na redução de níveis de açúcar no sangue, diz que a pesquisa no Journal of the American Board de Medicina de Família. Rico em nutrientes, chamados de polifenóis, o doce tempero pode ajudar a insulina de fazer o seu trabalho de forma mais eficaz. Polvilhe um pouco para a sua manhã com o joe ou misturá-lo em uma de aveia lanche.

Pode um Pénis Ser Grande Demais para a Sua Vagina?

Em um mundo perfeito, seu namorado/marido/noivo/conexão seria o de “Cachinhos dourados” do pênis: não é muito grande e não muito pequeno,juuuust direito para você. Mas este não é um mundo perfeito, e a verdade é que o tamanho, às vezes, pode ser um problema. Seu pênis e da vagina, pode não sempre perfeita. Chegamos com o ginecologista Lauren Streicher, M. D., autor de Sexo Rx: Hormônios, Saúde, e o Seu Melhor Sexo Sempre, para descobrir se um pénis pode nunca ser demasiado grande para a sua vagina e o que fazer se você encontrar-se lidar com o papai urso do pênis.

Boas notícias: Em geral, a maioria das vaginas são capazes de se ajustar a todas as formas e tamanhos de pênis. “Dada apropriado excitação e lubrificação, a maioria das vaginas pode expandir para caber em qualquer tamanho de pênis”, diz Streicher.

Também é muito raro para as mulheres em seus vinte e trinta ter problemas, acomodando mais bem-dotados homens. “Ele se torna mais comum à medida que você fica mais velho, porém, porque a probabilidade de ter médica ou problemas hormonais aumenta”, diz ela.

Aqui está o que homens e mulheres realmente pensam sobre batota em relações:

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O que disse, há exceções. “Às vezes, pode parecer como um pênis é muito grande para a vagina de uma mulher. E se for esse o caso, o importante é que você precisa descobrir por que isso está acontecendo—porque ele pode ser resolvido”, diz Streicher.

Há duas grandes razões que o seu homem-peças pode parecer demasiado grande. Primeiro, você pode não estar ligado o suficiente. Realmente. “Se uma mulher não está excitada, é muito possível que o pênis não pode ir”, diz Streicher. Ou se não, poderia magoar ou sangrar ou causar lacrimejamento. Para corrigir este problema, certifique-se de que você está lubrificada o suficiente antes que ele entra em você. Peça a ele para se envolver em alguma grave preliminares antes de o ato principal, ou usar lubrificante para conseguir as coisas.

Outra possibilidade é que alguns medicamentos pode estar fazendo a sua vagina um pouco desidratado e você pode até não perceber isso. “Muitas baixas doses de pílulas de controle de natalidade causar secura vaginal, bem como anti-histamínicos e até mesmo a tratamentos de câncer, como o de radiação”, diz Streicher. Então, se você continuar a ser seca—mesmo se o cara é tudo sobre preliminares—verificar com o seu médico ou ginecologista para ver se um dos medicamentos que você está tomando pode estar brincando com a sua vida sexual.

A coisa importante a se concentrar no aqui é que esta é uma solução da situação. Contanto que você siga o conselho acima, você não está condenado a um sexo menos de existência, se o seu namorado pênis parece muito grande. “Eu não tenho visto uma vez um paciente que não tenha sido capaz de ter intercurso sexual depois de tomar as medidas adequadas para corrigir o problema”, diz Streicher.

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